Wie hilft dir ein Ovulationstest, schwanger zu werden?
Abgesehen von einer gesunden Ernährung und ausreichend Sport kann dir auch ein Ovulationstest dabei helfen, schwanger werden. Ovulationstests dienen dazu, dir deine fruchtbaren Tage innerhalb deines Zyklus anzuzeigen. Die Anwendung ist ganz einfach: Halte den Teststreifen des Ovulationstests entweder in einen mit deinem Urin gefüllten Becher oder uriniere direkt auf ihn. Nach etwa zehn Minuten kannst du erkennen, ob sich die Testlinie verfärbt: Hat sie eine ähnliche Farbe wie die Linie des Ovulationstests oder ist sie dunkler, steht dein Eisprung kurz bevor – und du befindest dich mitten in deiner fruchtbaren Phase.
Alternativ nutzt du das Kinderwunsch Kombipack von Clearblue. Der digitale Ovulationstest zeigt dir deine zwei fruchtbarsten Tage anhand eines Smiley-Symbols im digitalen Display an. Außerdem liegt dem Kombipack ein Schwangerschaftstest bei, sodass du gegen Ende deines Zyklus direkt einen Test machen kannst.
Schwanger werden – halte ein niedriges Stresslevel
Dass es bei vielen Paaren nicht sofort mit der Empfängnis klappt, ist völlig normal. Ganz wichtig für dich in dieser Zeit ist es, ruhig und geduldig zu bleiben und nicht in Stress zu verfallen. Klar: Das ist manchmal viel leichter gesagt als getan, schließlich wünschst du dir, dass du bald schwanger wirst.
Trotzdem – versuche, dir bewusst immer wieder Zeit zu zweit und zum Entspannen zu nehmen. Unternimm Dinge, die gut für die Seele sind. Vermeide zum Beispiel ein zu hohes Stresslevel bei der Arbeit und schalte, wenn nötig, einen Gang runter. Es muss nicht immer alles perfekt sein! Adrenalin ist ein Stresshormon, das zu einer verminderten Eizellenreifung beitragen kann – und damit unter Umständen die Fruchtbarkeit beschränkt. Bei Frauen führt das zu einer verminderten Eizellenreifung. Gestresste Frauen haben zudem einen erhöhten Prolaktinwert. Dadurch kann der Hormonhaushalt durcheinandergebracht werden, indem der Eisprung gebremst und sogar die Einnistung der befruchteten Eizelle in der Gebärmutter verhindert wird. Beim Mann kann sich Stress womöglich negativ auf die Nebenhoden und damit auf die Spermienproduktion auswirken.⁶
Wenn du aktiv entspannen möchtest, dann helfen dir unter anderem folgende Entspannungsmethoden:
- Meditation
- Baden
- Yoga
- Progressive Muskelentspannung
- Massagen
Schnell schwanger werden – nicht nur reine Frauensache
Auch der Mann kann dazu beitragen, dass die Frau schneller schwanger wird. Rauchen, Alkohol oder starkes Übergewicht schränken die Befruchtungsfähigkeit des Mannes ein. Hinzu kommt, dass Spermien keine Hitze mögen. Enge Unterwäsche beispielsweise kann ihrer Entwicklung im Hoden schaden, denn sie erhöht dort die Temperatur, die normalerweise einige Grad unter der Körpertemperatur liegt. Sogar häufiges Arbeiten mit dem warmen Laptop auf den Knien kann die männliche Fruchtbarkeit negativ beeinflussen, wie Wissenschaftler der State University of New York schon vor Jahren herausgefunden haben.⁷ Regelmäßiges Baden im warmen Whirlpool oder regelmäßige Saunagänge können nach Auffassung vieler Urologen ebenso den Spermien schaden.
Tipps, um schwanger zu werden – das hilft im Bett
Wie genau der Geschlechtsverkehr auszusehen hat, damit es mit der Familienplanung klappt, darüber gibt es unzählige Meinungen und Mythen. Nach dem Sex eine halbe Stunde liegen bleiben oder doch einen Handstand machen? Mancher Irrglaube vermittelt Frauen sogar, dass Milch trinken nach dem Sex eine Schwangerschaft fördere. Viele Gesundheitsexperten sind der Meinung, es sei am besten, wenn der Mann beim Geschlechtsverkehr oben liegt. Dadurch kämen die Spermien auf dem schnellsten Wege in die Eileiter. Generell eignet sich also zum Schwangerwerden offenbar eine Stellung, bei der die Spermien den Gesetzen der Schwerkraft folgen können. Ansonsten gilt: Erlaubt ist, was Spaß macht.
Und das solltest du wörtlich nehmen, denn Geschlechtsverkehr sollte immer Spaß machen. Auch wenn ihr das Ziel verfolgt, euch euren Kinderwunsch zu erfüllen, dann sollte Sex mit Lust und nicht mit Pflichterfüllung verbunden werden. Macht es euch nett und genießt die intime Zweisamkeit, insbesondere während der fruchtbaren Tage.
Eine Eizelle ist nur 12 bis 24 Stunden lang befruchtungsfähig, dennoch ist das Zeitfenster für die Befruchtung größer, denn die Spermien überleben häufig drei, manchmal bis zu fünf Tage im Eileiter der Frau, wo sie auf den Eisprung warten. Etliche Untersuchungen haben gezeigt, dass dieses Zeitfenster etwa sechs Tage lang offensteht, und zwar am Tag des Eisprungs und an den Tagen davor. Schon vor dem erwarteten Eisprung ist es daher ratsam, mehrfach – wenn es passt, sogar täglich – Sex zu haben.
Bei häufigem Sex reduziert sich zwar die Samenproduktion eines Mannes, nicht jedoch die Spermienqualität – im Gegenteil. Studien⁸ zeigen, dass trotz abnehmender Samenproduktion die Qualität der Spermien ansteigen kann. Entsprechend lohnt es sich, regelmäßig miteinander zu schlafen, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.
Schwanger werden – eine Entscheidung fürs Leben
Du möchtest schwanger werden und ein neues Leben auf die Welt bringen? Das sind wundervolle Nachrichten, Glückwunsch! Natürlich möchtest du, dass die Schwangerschaft lieber heute als morgen beginnt. Wichtig dabei ist, dass du möglichst entspannt und ohne Druck an die Sache herangehst. Zu hohe Erwartungen können zu psychischem Stress und Unwohlsein führen – und schlimmstenfalls sogar verhindern, dass sich dein Kinderwunsch erfüllt. Für die Erschaffung eines neuen Lebewesens benötigt dein Körper bereits im Vorfeld viel Aufmerksamkeit und Wertschätzung. Arbeite deshalb aktiv daran mit, dich optimal auf eine Schwangerschaft vorzubereiten. Achte auf eine gesunde Ernährung, Bewegung an der frischen Luft und deine fruchtbaren Tage – dann kann es schon bald soweit sein, dass du dein eigenes kleines Baby in den Armen hältst.