Menstruationsschwamm: Alles was du wissen musst

Menstruationsschwämmchen: Was ist das eigentlich genau? 

Der Name verrät es schon: Der Menstruationsschwamm besteht aus einem feinporigen Schwamm und ist dadurch ein nachwachsendes Naturprodukt. Das unterscheidet den Menstruationsschwamm von anderen nachhaltigen Periodenprodukten, wie der Menstruationstasse oder der Periodenunterwäsche. Durch die feinen Poren kann er das Menstruationsblut gut aufsaugen. Er hat jedoch noch viele weitere Eigenschaften, die es sich zu kennen lohnt.

Menstruationsschwämmchen – eine nachhaltige Alternative?   

Du findest mittlerweile schon eine recht große Auswahl an nachhaltigen Menstruationsprodukten, die weniger Müll produzieren als Einmalprodukte. Dazu gehört auch der Menstruationsschwamm. Da es sich um ein Naturprodukt handelt, gleicht kein Schwamm dem anderen. Nicht nur in der Größe unterscheiden sich die Schwämme, auch farblich – ungebleichte Schwämme sind eher dunkelbraun, gebleichte hellbraun. Auch die Form und Größe ist unterschiedlich, meistens ist der Schwamm aber zwischen fünf und acht Zentimetern groß und hat eine ovale Form.

Die Schwämmchen wachsen überwiegend vor der levantischen Küste des östlichen Mittelmeers, weshalb sie auch Leventiner Schwamm genannt werden. Vor Ort wird auf eine nachhaltige Bewirtschaftung und kontrollierte Zuchtgebiete geachtet, sodass die Schwämme weiterhin nachwachsen können. Geerntet werden die Schwämme einzeln von Tauchern und Taucherinnen, die den Schwamm ganz vorsichtig pflücken ohne dabei die Wurzel auszureißen. Ein solcher Schwamm kann bis zu 2 Jahren benutzt werden.

Ist der Menstruationsschwamm vegan?  

Bei den Schwämmen handelt es sich genau genommen nicht um eine Pflanze. Solltest du also vegan leben, dann sind andere nachhaltige Monatshygienartikel vermutlich besser für dich geeignet.

So wendest du das Menstruationsschwämmchen richtig an

Bevor du den Menstruationsschwamm zum ersten Mal benutzt, solltest du ihn in Essigwasser legen (Mischverhältnis 1:2), um den pH-Wert zu neutralisieren, danach mit Wasser noch einmal abspülen. Vor jedem erneutet Gebrauch kannst du ihn einfach mit warmem Wasser anfeuchten und ausdrücken.

• Einführen: Du kannst den Schwamm leicht mit zwei Fingern ein- und ausführen. Mit dem Mittelfinger drückst du dann das Schwämmchen weiter nach oben, ähnlich wie bei einem Tampon. 
• Tragedauer: Die Tragedauer des Schwämmchens hängt von der Stärke der Regelblutung ab. Je nach Stärke muss der Schwamm nach zwei bis vier Stunden ausgewaschen werden. Spätestens alle acht Stunden solltest du den Schwamm allerdings entfernen und reinigen. Am besten erst mit kaltem Wasser. Damit es beim Einführen danach wieder angenehm ist, mit warmem Wasser nachspülen und ausdrücken. 
• Entfernen: Drücke mit Hilfe deiner Beckenbodenmuskulatur den Schwamm etwas nach unten und greif ihn mit Zeige- und Mittelfinger, dadurch kannst du den Schwamm leicht herausziehen. Wenn du Problem mit dem Greifen hast, kannst du an den Schwamm auch einfach einen Baumwollfaden annähen, mit dem du diesen dann noch einfacher herauszeihen kannst. Es gilt: Je vollgesogener der Schwamm, desto leichter kannst du ihn herausziehen.

Wie wird der Menstruationsschwämme richtig gereinigt? 

Nach der Periode solltest du das Schwämmchen gründlich reinigen. Dabei hast du unterschiedliche Möglichkeiten:

1. Du lässt den Schwamm über Nacht oder für ein paar Stunden in Essigwasser einweichen. 
2. Wenn der Schwamm sehr verfärbt ist, kannst du ihn in eine Lösung aus Wasserstoffperoxid (3%) und Wasser (Verhältnis 1:3) legen. Die Lösung wird ihn wieder deutlich aufhellen. 
3. Gerüche beseitigst du am besten mit ein paar Tropfen Teebaumöl im Wasser. Außerdem wirkt das Teebaumöl antibakteriell. 

Nach der Reinigung solltest du das Schwämmchen nochmal gründlich mit Wasser auswaschen, besonders nach dem Gebrauch von Teebaumöl. Danach an der Luft liegen lassen, damit es zügig trocknen kann. Aufbewahren kannst du es zum Beispiel in einem Baumwollbeutel, Waschhandschuh oder einem ausrangierten Strumpf. Wichtig ist, dass er luftzugänglich aufbewahrt wird und nicht in einer luftdichten Dose. Unterwegs oder auf Reisen bietet es sich an, immer einen zweiten Schwamm dabei zu haben. Den gebrauchten, ausgewaschenen Schwamm kannst du einfach in einem Beutelchen verstauen und Zuhause dann gründlich reinigen.

Wichtig: Ein Auskochen des Schwamms führt dazu, dass er sehr hart wird und du ihn danach nicht mehr verwenden kannst.

Ist der Periodenschwamm hygienisch?

Wenn du deinen Periodenschwamm gründlich reinigst und alle Tipps beherzigst, dann ist der Periodenschwamm ein hygienisches, aber kein vollkommen steriles Produkt. Die Haltbarkeit schwankt zwischen sechs Monaten und zwei Jahren. Nach einer Infektion solltest du den Schwamm aber nicht mehr wiederverwenden und sofort entsorgen. Sprich am besten mit deinem Frauenarzt oder deiner Frauenärztin über deine individuelle Nutzung des Menstruationsschwammes.

Sex trotz Periodenschwamm? 

Da der Schwamm sehr weich ist und im oberen Teil der Vagina sitzt, eignet er sich auch für Geschlechtsverkehr während der Periode. Wenn der Schwamm richtig sitzt, spürt dein Partner den Schwamm nicht, da er sich der Anatomie gut anpasst. Wichtig ist aber vor allem, dass du dich wohlfühlst.

Vorteile und Nachteile: Alles wichtige auf einen Blick