Familie und Beruf vereinbaren – So kannst du die Balance finden 

Irgendwer oder irgendwas kommt immer zu kurz – unser komplexer Alltag raubt uns allen viel Zeit, sodass wir an einem Tag oftmals nicht das schaffen, was wir uns vorgenommen haben. Arbeit, Haushalt und Schule werden zu immer größeren Taktgebern. Vor diesem Hintergrund ist die Doppelbelastung insbesondere für berufstätige Elternteile mit Kindern schwierig. Wie kann der Wochenplan familienfreundlich gestaltet werden, dass trotz aller Pflichttermine, Verabredungen und Bedürfnisse noch genügend Familienzeit bleibt?

Familienfreundlicher Beruf für eine verbesserte Work-Life-Balance

Das Berufs- und Privatleben in Einklang bringen, ein Traum vieler Eltern. Ein familienfreundlicher Job in Teilzeitarbeit, mit Gleitzeit oder regelmäßigen Tagen im Homeoffice kann schon viel zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie beitragen. Egal ob für dich der Wiedereinstieg nach der Elternzeit ansteht oder du dich beruflich verändern möchtest – Jobs und Unternehmen mit familienfreundlichen Arbeitsbedingungen können den Alltagsstress deutlich reduzieren und mehr Leichtigkeit in euer Familienleben bringen.

Mach den Test. Bietet der neue Job oder Arbeitgeber ein oder gleich mehrere der folgenden Benefits?

• Flexible Arbeitsmodelle und Gleitzeit: Mit Arbeitsmodellen, bei denen du deine Arbeitszeiten anpassen kannst, lässt sich dein Berufsleben besser mit deinem Familienleben vereinbaren.
• Homeoffice-Möglichkeiten: Das Arbeiten von zu Hause aus erspart dir den Arbeitsweg und du kannst flexibler auf familiäre Bedürfnisse reagieren.
• Betriebskindergarten: Ein Betriebskindergarten direkt am Arbeitsplatz bietet eine direkte Betreuungsmöglichkeit, meist direkt angepasst an die Arbeitszeiten im Unternehmen und spart zusätzliche Wege zu Kitas und Kindergärten.
• Teilzeitarbeit: Teilzeitarbeit kann eine gute Option sein, um mehr Zeit mit der Familie zu verbringen, ohne auf den Beruf verzichten zu müssen.
• Unterstützung bei familiären Herausforderungen: Manche Arbeitgeber bieten zusätzliche Unterstützung, wie z.B. Beratungsdienste, an, um dich in schwierigen Zeiten zu unterstützen

Einige Berufsfelder sind bekannt für ihre familienfreundliche Personalpolitik, wie etwa Versicherungen, Banken, bestimmte Bereiche im öffentlichen Dienst, oder Unternehmen im Bereich der Forschung und Entwicklung. Insbesondere Jobs, die du am Laptop ausführen kannst und durch Gleitzeit deine Arbeitszeit flexibel legen kannst, sind bei berufstätigen Elternteilen gefragt. Es lohnt sich, bei der Jobsuche gezielt auf solche Arbeitsbedingungen zu achten. Natürlich gibt es auch viele Berufsfelder, die diese Arbeitsbedingungen nicht ermöglichen. Dann ist es besonders hilfreich das Zeitmanagement im Privatleben zu verbessern.

Beruf und Familie vereinbaren – Tipps für euer Privatleben

Die Vereinbarkeit von Familie und Beruf bedeutet keineswegs, dass alles durchgetaktet werden muss und kein Raum mehr für Spontaneität bleibt. Wer sich zu sehr darauf fokussiert, den Tagesablauf aller so zu optimieren, dass keine Gelegenheit mehr für eine Auszeit bleibt, mit Phasen des Nichtstuns oder gemeinsamer Familienzeit zum Kuscheln oder Toben, sorgt im Familienalltag nicht für Entspannung, sondern eher für zusätzlichen Stress.

Zeitmanager empfehlen, maximal 60 Prozent des Tages mit Zeiteinteilung und Pflichtterminen zu verplanen. Familien sollten sich sogar höchstens für die Hälfte der zur Verfügung stehenden Zeit etwas vornehmen, weil häufiger Unvorhergesehenes dazwischenkommt: Das Baby macht länger Mittagsschlaf, das Kleinkind will beim Abholen aus der Kita erst noch sein Bügelperlenbild zu Ende machen und das Schulkind braucht länger als gedacht für die Hausaufgaben. Zwischendurch rufen auch noch die Großeltern an und bei Erwerbstätigen legt der Chef ein spontanes Meeting, auf das du dich noch inhaltlich vorbereiten musst. Schon ist die Zeiteinteilung deines Tagesablaufes dahin.

Bei der Vereinbarkeit von Familie und Beruf geht es also um eine effektive Zeiteinteilung, die eine Übersicht über alle Termine schafft, ohne dass der ganze Tag verplant ist. Folgende Tipps können helfen:

• Überlegen, wer was wann machen kann und will: Regelmäßig anfallende Aufgaben wie Blumengießen oder Tisch decken können auch schon Kindern im Kindergartenalter übertragen werden. Und umso eher bleibt mehr Zeit zum Spielen.
• Kinder haben ein anderes Zeitgefühl als Erwachsene – und trödeln daher gern. Ihr Tag ist nicht in Stunden, sondern in Ereignisse eingeteilt. Sie wollen immer erst Dinge in Ruhe zu Ende machen, bevor sie den nächsten Schritt tun. Erst mit etwa acht Jahren verstehen sie, dass man zu einer bestimmten Uhrzeit aufbrechen muss, um pünktlich zu sein. Nimm daher als Elternteil Rücksicht.
• Eine „goldene Stunde“ einplanen. So nennen Zeitmanagementtrainer Pausen, in denen jeder einfach mal nichts machen braucht und in denen es ruhig zugeht. So eine Auszeit kann auch gemeinsam verbracht werden: mit Kuscheln, Vorlesen oder Singen.
• Beim Putzen und Kochen auch mal fünf gerade sein lassen: Nach einem stressigen Tag im Büro muss nicht immer ein aufwendiges Mittag- oder Abendessen gekocht werden. Hauptsache ist, die Familie kommt zum Essen zusammen. Wohnung oder Haus müssen auch nicht an einem Tag auf Hochglanz gebracht werden. Wenn mal nur Zeit zum Saugen ist, wird das Wischen eben am nächsten Tag nachgeholt.
• Vermeide unnötige Wegezeiten und Zeitfresser: Lange Anfahrten zum Sportverein, zum Müttertreff oder zur Kita werden in den verschiedensten Lebensbereichen schnell zu Zeitfressern. Nutze Fahrtwege daher möglichst effizient und erledige beispielsweise den Einkauf, wenn der Supermarkt auf dem Weg von der Kita nach Hause liegt. 
• Eine wöchentliche Liste mit allen Pflichtterminen der Familie (etwa Sporttraining, Klavierstunden, Elternabend, Verabredungen, Arzttermine) für die Woche erstellen. Es kann ebenfalls helfen Gedanken und To-dos direkt aufzuschreiben. 

Stellt die Doppelbelastung durch fehlende Betreuungsmöglichkeiten, einem geschlossenen Betriebskindergarten oder andere Ereignisse den Tagesablauf doch auf den Kopf, versuche es mit Humor und Gelassenheit zu nehmen: Schlechte Laune verursacht nur noch mehr Stress.

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Staatliche Unterstützung für eine bessere Balance zwischen Familie und Beruf 

Stress, schlechte Laune und wenig Energie? Das hat weder für den Arbeitgeber noch für den Staat positive Auswirkung – und für dich erst recht nicht. Und genau deshalb erhalten erwerbstätige Eltern auch an unterschiedlichsten Stellen Unterstützung vom Staat. Zu den wichtigsten staatlichen Unterstützungen zählen der Mutterschutz, die Elternzeit und das Elterngeld.

Für alle erwerbstätigen Eltern sind auch die Möglichkeiten zur Kinderbetreuung eine große Hilfe, um Beruf und Familie zu vereinbaren. Dabei hast du die Wahl zwischen Kinderkrippe, Kindergarten, Kindertagesstätte oder Kinderhort. Die Bereuungskosten kannst du als Sonderausgaben in deiner Steuererklärung zu zwei Dritteln und bis zu einer Höhe von 4.000 Euro geltend machen.

Vereinbarkeit Familie und Beruf: So viel Zeit für Freizeit muss sein 

Entscheidend ist nicht unbedingt, wie viel Familienzeit ihr zusammen habt, sondern wie ihr sie nutzt. Es kommt dabei mehr auf Qualität als auf Quantität an. Auch zählen die kleinen alltäglichen Ereignisse zwischen dem Wechsel der Lebensbereiche oftmals mehr als ein Wochenende auf dem Rummel oder im Freizeitpark. Ein gemeinsamer Spaziergang etwa lässt sich prima in den Alltag integrieren, bringt Bewegung an der frischen Luft und fördert die Kommunikation miteinander.

Auch feste Rituale im Familienalltag sind von großer Bedeutung: Was auch immer tagsüber passiert ist und egal, wie müde alles sind – das Vorlesen der Gutenachtgeschichte, das gemeinsame Essen oder das Einschlaflied am Abend sollten nicht zu kurz kommen und können zwischendurch auch gerne von den Großeltern oder anderen Betreuungspersonen übernommen werden. Auch fürs Kuscheln und Zuhören sollte immer Zeit sein.

Pläne bei der Vereinbarkeit von Familie und Beruf sind gut – wenn du Spontanität zulässt

Job, Haushalt, Kinder – Mütter und Väter haben manchmal das Gefühl, dass sie möglichst viele Bälle gleichzeitig in der Luft halten müssen. Den meisten gelingt das selten. Man gerät aus dem Takt und plötzlich herrscht pures Chaos. Zeitmanagement kann helfen, Ordnung in den Familienalltag zu bringen. Dabei gilt es mit einem Wochenplan oder To-do-Listen, sowohl Prioritäten zu setzen als auch Abstriche zu machen. Keinesfalls sollte ein Tag komplett durchgetaktet sein. Verplane maximal die Hälfte des Tages – dann ist noch Raum für Spontaneität und Auszeiten. Das ist neben festen Strukturen mindestens genauso wichtig für Familien.

Familie und Beruf vereinbaren: alle Details auf einen Blick

Zeitmanagement, gemeinsame Familienzeit und familienfreundliche Arbeitsbedingungen können die Vereinbarkeit von Familie und Beruf deutlich erleichtern. Hier findest du noch einmal alle wichtigen Informationen auf einen Blick.

Wie kann ich Beruf und Familie gut miteinander vereinbaren?

Eine effizientere und entspanntere Gestaltung des Familienalltags ist zum Beispiel durch flexible Arbeitsmodelle, Homeoffice-Möglichkeiten und Unterstützung bei familiären Herausforderungen möglich. Eine sorgfältige Zeiteinteilung und das Vermeiden einer zu straffen Planung fördern die Balance.

Welche Berufe lassen sich am besten mit der Familie vereinbaren?

Jobs in flexiblen Arbeitsmodellen wie Teilzeitarbeit, Homeoffice oder Freelancing eignen sich gut für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Branchen wie Versicherungen, Banken und öffentlicher Dienst sind bekannt für ihre familienfreundlichen Arbeitsbedingungen.

Was sind familienfreundliche Arbeitsbedingungen?

Familienfreundliche Arbeitsbedingungen umfassen flexible Arbeitszeiten, Homeoffice-Möglichkeiten, Betriebskindergarten, Teilzeitarbeit und Unterstützung bei familiären Herausforderungen. Diese Maßnahmen zielen darauf ab, den Alltagsstress zu reduzieren und eine harmonische Balance zwischen Beruf und Familie zu schaffen.